El pasado ya no está. El futuro todavía no ha llegado. Solo existe el presente.
Un proyecto para
aprender a vivir
con más presencia,
compasión y plenitud
Filosofía Mindfulness es un espacio de transformación personal basado en el Método COMPÁS — un enfoque propio con rigor científico que guía a personas, familias y profesionales hacia una vida más consciente y satisfactoria.
Foto de Isabel
"No enseñamos a meditar. Enseñamos a vivir con más sentido y plenitud."
— Isabel Gallego, fundadoraEl Método COMPÁS
Un enfoque de transformación personal estructurado en seis fases que guían hacia una relación más consciente, amable y plena con la propia vida. Basado en los protocolos MBSR y MSC con evidencia científica.
"Una filosofía de vida que trasciende la práctica y empapa todas las áreas de tu vida."
Conocer el método en profundidad →Cada persona tiene
su propio camino
El Método COMPÁS se adapta a diferentes necesidades y contextos. Elige el espacio que más resuena contigo.
Quiero trabajar mi bienestar personal
Programas de 8 semanas, sesiones individuales y recursos para personas con estrés, ansiedad o enfermedad crónica.
→ ProfesionalesSoy instructor, psicólogo o profesional de salud
Materiales, guiones y protocolos para integrar el mindfulness en tu práctica profesional con rigor y método.
→ Kids · FamiliasBusco recursos para niños, adolescentes o familias
Programas para padres, recursos para el aula y materiales para educadores y profesionales que trabajan con niños.
→Próximos programas
Mindfulness para el estrés y la ansiedad
Programa grupal online basado en el Método COMPÁS. Sesiones semanales en directo con materiales y acompañamiento.
Mindfulness y enfermedad crónica
Programa especializado para personas que viven con dolor crónico o enfermedad autoinmune. Integración con dignidad y compasión.
Programa Mindful Self-Compassion
El programa de compasión con mayor evidencia científica del mundo. Próximamente disponible en Filosofía Mindfulness.
Retiro de fin de semana · Método COMPÁS
Una inmersión de dos días en la práctica contemplativa. Ubicación por confirmar.
Foto de Isabel
Formación
Enseño desde dentro,
no desde el manual
Soy Isabel Gallego, instructora de mindfulness y compasión y fundadora de Filosofía Mindfulness. Llevo más de diez años practicando — no porque leyera un libro, sino porque lo necesitaba. Tengo espondilitis anquilosante, una enfermedad crónica que me enseñó que resistir el malestar lo amplifica.
Tengo formación clínica real — Máster en Mindfulness en contextos de salud por la Universidad Complutense, y estoy completando mi certificación como facilitadora del programa MSC. He trabajado con personas con enfermedades crónicas, profesionales de la salud y familias. Siempre desde la creencia de que el conocimiento sin la experiencia no llega.
Contenido para todos
Meditación para el dolor: escáner corporal suave
Una práctica de 15 minutos adaptada para personas con dolor crónico o malestar físico.
Cómo integrar el Método COMPÁS en tu consulta
Guía práctica para psicólogos y profesionales de salud que quieren incorporar mindfulness con rigor.
5 ejercicios de mindfulness para hacer en familia
Actividades sencillas y divertidas para practicar la atención plena con niños de todas las edades.
Experiencias reales
"Nunca pensé que alguien que enseña mindfulness pudiera entender de verdad lo que es vivir con dolor cada día. Isabel lo vive. Eso cambia todo."
"El programa de 8 semanas fue un antes y un después. No es magia — es práctica real con fundamento. Las herramientas las uso cada día."
"Lo que más valoro es que Isabel no vende positividad. Es honesta, rigurosa y genuinamente comprensiva. Por fin algo con fundamento científico real."
Empieza hoy,
sin coste
Una meditación guiada de 12 minutos diseñada para momentos de dolor, tensión o agotamiento. Sin experiencia previa. Es el primer paso del Método COMPÁS: Calmar.
Meditación para el malestar
Audio MP3 · 12 minutos · Descarga inmediata
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