Filosofía Mindfulness es un espacio de transformación personal basado en el Método COMPÁS — un enfoque propio con rigor científico que guía a personas, familias y profesionales hacia una vida más consciente y satisfactoria.
¿Por dónde empiezo?
Conocer el método
+10años de práctica y formación
Máster UCMMindfulness en salud
Método propiobase científica
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Foto de Isabel
“No enseñamos a meditar. Enseñamos a vivir con más sentido y plenitud.”
— Isabel Gallego, fundadora
Un enfoque de transformación personal estructurado en seis fases que guían hacia una relación más consciente, amable y plena con la propia vida. Basado en los protocolos MBSR y MSC con evidencia científica.
01CCalmarParar. Detenerse. Crear el espacio para que todo lo demás sea posible.
02OObservarSin juicio. Sin querer cambiar nada. Ver lo que hay tal como es.
03MMapearTomar consciencia de lo que hay — emociones, patrones, relaciones, situaciones.
04PProcesarAceptar e integrar la realidad tal como es. No como resignación, sino como punto de partida real.
05AActivarImpregnar todo lo recorrido con cualidades positivas: compasión, gratitud, ecuanimidad.
06SSaborearVivir los cambios reales en lo cotidiano. Los nuevos comportamientos emergen desde dentro.
“Una filosofía de vida que trasciende la práctica y empapa todas las áreas de tu vida.”
El Método COMPÁS se adapta a diferentes necesidades y contextos. Elige el espacio que más resuena contigo.
Programas de 8 semanas, sesiones individuales y recursos para personas con estrés, ansiedad o enfermedad crónica.
Materiales, guiones y protocolos para integrar el mindfulness en tu práctica profesional con rigor y método.
Programas para padres, recursos para el aula y materiales para educadores y profesionales que trabajan con niños.
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Sep2025
Programa · 8 semanas
Programa grupal online basado en el Método COMPÁS. Sesiones semanales en directo con materiales y acompañamiento.
Online
Grupo reducido
Desde 297€
Oct2025
Programa · 8 semanas
Programa especializado para personas que viven con dolor crónico o enfermedad autoinmune. Integración con dignidad y compasión.
Online
Especializado
Desde 297€
Nov2025
Próximamente · MSC
El programa de compasión con mayor evidencia científica del mundo. Próximamente disponible en Filosofía Mindfulness.
Lista de espera
Certificado
2026
Próximamente · Retiro
Una inmersión de dos días en la práctica contemplativa. Ubicación por confirmar.
Presencial
Próximamente
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Foto de Isabel
Formación
Máster Mindfulness UCM
Instructora U. Miguel de Cervantes
Facilitadora Mindfulness Educación
Formación MSC en curso
Grado en ADE
Quién hay detrás
Soy Isabel Gallego, instructora de mindfulness y compasión y fundadora de Filosofía Mindfulness. Llevo más de diez años practicando — no porque leyera un libro, sino porque lo necesitaba. Tengo espondilitis anquilosante, una enfermedad crónica que me enseñó que resistir el malestar lo amplifica.
“No te digo que la vida duele menos. Te enseño a relacionarte con ella de otra manera.”
Tengo formación clínica real — Máster en Mindfulness en contextos de salud por la Universidad Complutense, y estoy completando mi certificación como facilitadora del programa MSC. He trabajado con personas con enfermedades crónicas, profesionales de la salud y familias. Siempre desde la creencia de que el conocimiento sin la experiencia no llega.
Fundadora deFilosofía Mindfulness · Método COMPÁS
Ver todos los recursos →
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Meditación · Para ti
Una práctica de 15 minutos adaptada para personas con dolor crónico o malestar físico.
Audio gratuito · 15 min→
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Artículo · Profesionales
Guía práctica para psicólogos y profesionales de salud que quieren incorporar mindfulness con rigor.
Artículo · 8 min lectura→
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Recurso · Familias
Actividades sencillas y divertidas para practicar la atención plena con niños de todas las edades.
Descargable gratuito · PDF→
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“Nunca pensé que alguien que enseña mindfulness pudiera entender de verdad lo que es vivir con dolor cada día. Isabel lo vive. Eso cambia todo.”
M
María G.
Programa espondilitis anquilosante
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“El programa de 8 semanas fue un antes y un después. No es magia — es práctica real con fundamento. Las herramientas las uso cada día.”
L
Laura P.
Profesional sanitaria
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“Lo que más valoro es que Isabel no vende positividad. Es honesta, rigurosa y genuinamente comprensiva. Por fin algo con fundamento científico real.”
A
Ana R.
Psicóloga y participante
Una meditación guiada de 12 minutos diseñada para momentos de dolor, tensión o agotamiento. Sin experiencia previa. Es el primer paso del Método COMPÁS: Calmar.
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Audio MP3 · 12 minutos · Descarga inmediata
Técnica de escáner corporal adaptada para el dolor crónico
Basada en el protocolo MBSR con evidencia científica
Primer paso del Método COMPÁS: Calmar
Puedes practicarla tumbada si lo necesitas hoy
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