Artículo5 min
Qué es (y qué no es) el mindfulness
Más allá del tópico de “poner la mente en blanco”. Qué dice la evidencia y qué puedes esperar de verdad.
Leer →Artículos, meditaciones, materiales y los libros que me han formado. Sin muros: empieza por lo que hoy necesites y vuelve siempre que quieras.
Casi todo el mundo lo intenta y lo deja. No es falta de voluntad: es que nadie te enseñó cómo sostenerlo. Aquí tienes un punto de partida realista, en cinco pasos.
Leer el artículo →Filtra por formato o por lo que necesites hoy. Lo que ves cambia al instante.
Mostrando: Todo
Más allá del tópico de “poner la mente en blanco”. Qué dice la evidencia y qué puedes esperar de verdad.
Leer →El bucle de pensamiento nocturno tiene explicación. Y tiene práctica concreta para soltarlo.
Leer →Tratarte con amabilidad no te vuelve blando. Te hace sostenible. La diferencia, explicada con calma.
Leer →Mindfulness no quita el dolor, pero cambia tu relación con él. Cómo adaptar la práctica a tu día.
Leer →Una práctica breve para anclarte cuando la mente se acelera. Ideal para empezar el día o reconducirlo.
Un recorrido lento por el cuerpo para soltar la tensión del día y facilitar el descanso.
Tres minutos de tregua contigo en mitad de un día difícil. Basada en la práctica de Mindful Self-Compassion.
La práctica más corta y útil: parar, respirar y volver. Para usar entre tareas, sin excusas.
Siete días, siete pasos pequeños. Una hoja de ruta para que el principio no se te haga cuesta arriba.
Descargar ↓Un calendario imprimible para marcar tu práctica diaria y ver cómo se construye el hábito.
Descargar ↓Un material pensado para quien convive con dolor crónico o enfermedad. Práctica adaptada y compasiva.
Descargar ↓No frases de Instagram: las fuentes serias de las que bebe mi trabajo. Autores con base y con evidencia.
Pulsa un libro para leer por qué lo recomiendo ✦
La base científica de la autocompasión. Si solo lees uno sobre tratarte mejor, que sea este.
— IsabelEl origen del mindfulness aplicado a la salud. La obra que inspira el programa de 8 semanas.
— IsabelCómo la amabilidad hacia uno mismo cura el sufrimiento difícil. Co-creador del programa MSC.
— IsabelLa cara más serena y poética de la práctica. Un libro para leer despacio y volver a él.
— IsabelPara dejar de pelearte contigo. Une psicología y práctica contemplativa con mucha humanidad.
— IsabelImprescindible si convives con dolor crónico. Mindfulness desde la experiencia real de quien lo vive.
— IsabelApúntate y recibe la meditación para empezar. Después, cada semana, una práctica breve y algo para pensar. Te puedes ir cuando quieras.
Cuidamos tus datos. Nada de spam.